طرق تنشيط الذاكرة 15 طريقة مُجربة لتنشيط الذاكرة ‏‏‏تساعد الأشخاص الذين يعانون من مشكلة النسيان ‏أو الطلاب اللذين يستعدون لأداء الاختبارات ‏أو الأشخاص الذين يعانون من مشكلة النسيان الوراثية، خلال هذا المقال سنتحدث عن مجموعة من الطرق التي تساعدهم على تخطي هذه المشكلة.

طرق تنشيط الذاكرة 15 طريقة مُجربة لتنشيط الذاكرة

‏هناك العديد من الطرق التي تساعد على تنشيط الذاكرة، وخلال هذه الفقرة سنتحدث عن 15 طريقة يمكن أن

تساعد على تنشيط الذاكرة وهذه الطرق هي:

ممارسة الرياضة

‏تساعد التمارين الرياضية على تنشيط الذاكرة، وجعل الجسم في حالة نشاط مستمر، وذلك لأنها تساعد على

زيادة تدفق الدم في الجسم، وبالتالي يشعر الجسم بالنشاط ‏ويكون قادرعلى التفكير.

تحفيز العقل

‏يمكن تحفيز العقل من خلال ‏أداء بعض التمارين الحسابية التي تساعد العقل على العمل لمدة طويلة، وهذا

يجعله في حالة نشاط مستمر وقادر على التركيز كما انه يساعد على التخلص من مشكلة النسيان.

النوم بشكل كافي

‏يحتاج الإنسان إلى قدر كافي من النوم حتى يستطيع ممارسة حياته بشكل طبيعي، واختبار ذاكرته والتخلص

من مشكلة النسيان، ‏لأن النوم ‏المتقطع يسبب للإنسان الضغط، وبالتالي لا يمارس حياته بشكل طبيعي.

اقرأ أيضاً: طرق علاج الضغط النفسي 10 طرق لعلاج الضغط

تدوين المهام

‏من الأشياء التي تساعد على تحفيز الذاكرة هي تدوين المهام اليومية في ورقة مكتوبة حتى يسهل النظر إليها

وهذا يساعد على ‏زيادة التركيز بشكل كبير.

التواصل الجيد مع الآخرين

‏التواصل الاجتماعي والاختلاط بالآخرين ودخول النقاش والتفاعل الاجتماعي يؤدي إلى تحسين الذاكرة

بصورة كبيرة لأنهُ يجعل الذهن والذاكرة في حالة نشاط مستمر.

الإطلاع على الجديد 

‏الاطلاع على أخبار جديدة وتحديات جديدة، وممارسة بعض التحديات التي تساعد على تحسين الذاكرة من

أفضل الطرق، ‏ويمكن أن يكون ذلك من خلال بعض ألعاب الذكاء أو بعض التمارين الرياضية.

التكرار 

‏يساعد التكرار على تنشيط الخلايا العصبية، لذلك عندما يكون الشخص يعاني من النسيان الأفضل له أن يقوم

بتكرار المعلومات واسترجاعها اكثر من مرة حتى يعمل على تنشيط الخلايا.

الإبتكار والابداع

‏الإبداع والتفكير خارج الصندوق وبطريقة تقليدية يساعد على تحفيز وتنشيط الذاكرة حتى تعمل بشكل جيد

خصوصًا إذا كانت هذه الأشياء غير مألوفة في العقل سيبذل جهدًا حتى يصل إليها.

حفظ القرآن الكريم

‏يساعد حفظ القرآن الكريم على تحفيز الذاكرة بشكل كبير، لذلك يوصى دائما أن يقوم الشخص الذي يعاني من

ضعف الذاكرة بحفظ آيات القرآن الكريم والاستماع إليها بشكل مستمر.

التأمل 

‏التفكر والتأمل في الطبيعة لوقت طويل يؤدي إلى تحفيز وتنشيط الذاكرة كما أنهُ يساعد على زيادة نسبة التركيز

عند الإنسان ويكون قادرًا على أداء مهامه اليومية بشكل أفضل.

المشي في الطبيعة

‏المشي لوقت طويل وسط الأشجار ‏والطبيعة أو على الشاطئ يساعد على زيادة نسبة التركيز، كما أنه يحسن

من وظائف الدماغ ويجعل للإنسان قدرة أكبر على التعلم والإستذكار.

شرب الماء

‏تناول كميات كبيرة من الماء يساعد على تغذية الخلايا الدماغية عند الإنسان، وهذا يجعله في حالة تركيز

ونشاط ذهني كبير، ‏ويعود هذا إلى أن الماء يحتوي على بعض العناصر الغذائية المفيدة للدماغ.

التخلص من التوتر

‏التخلص من مشكلة التوتر لأنه عندما يفرز الجسم هذا الهرمون، فإن ذلك يؤدي إلى إضعاف ‏الذاكرة، لذلك

يجب أن يحاول الشخص بقدر الإمكان التحكم في القلق والتوتر.

الابتعاد عن الشاشة

‏من الأشياء التي تساعد على التركيز، هي الابتعاد عن شاشة الهاتف أو شاشة التلفاز قبل النوم مباشرة لأن هذا

يؤدي إلى إفراز أحد الهرمونات التي تسبب الأرق.

استخدام الحواس

‏لا تعتمد فقط على العقل في تعزيز الذاكرة يمكنك استخدام الحواس الخمس لأنها تساعد على الاحتفاظ

بالمعلومات بشكل أدق مثل الشم وتذوق والسماع.

ختامًا نكون قد تحدثنا عن مجموعة طرق تنشيط الذاكرة 15 طريقة مُجربة لتنشيط الذاكرة، ‏تساعد على التخلص من مشكلة عدم التركيز وتشتت الذهن وعدم القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.